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Fitness

In forma con lo yoga e il pilates!

Entrambe queste discipline apportano certamente
numerosi benefi ci in termini di flessibilità, tono muscolare
e diminuzione dello stress. Scopriamo le differenze tra
queste discipline:
1) A partire dalle origini, le differenze tra yoga e pilates sono
moltissime. Lo yoga nasce in India ed è antichissimo. Si
concentra sulla mente e sul corpo. Il pilates, nato grazie a
Joseph Pilates all’inizio del Novecento, ha uno scopo quasi
riabilitativo per la muscolatura.

2) La struttura di una lezione di yoga è diversa dal pilates.
Per mantenersi in buona salute è necessario muoversi Ogni asana è legata all’altra, mentre gli esercizi di pilates
quotidianamente. Essere sedentari infatti può essere sono strutturati in piccole unità volte a rafforzare il core.
la causa di diversi problemi di salute. Uno stile di
vita attivo, invece, previene diverse patologie. 3) Lo yoga ha lo scopo di rafforzare non solo il corpo, ma
soprattutto la mente. Al contrario, il pilates si focalizza
Un buon livello di attività fi sica contribuisce ad sul controllo del corpo e utilizza attrezzi e macchinari per
abbassare i valori della pressione arteriosa e rafforzare i muscoli.
quelli dell’ipercolesterolemia, a prevenire malattie
cardiovascolari, obesità e sovrappeso, diabete, 4) Per quanto riguarda i benefi ci per il fi sico entrambi
osteoporosi; contribuisce, inoltre, al benessere mirano a migliorare l’elasticità e a rafforzare la muscolatura,
rendendola più tonica. Non mancano i vantaggi per la mente.
psicologico riducendo ansia, depressione e senso di
solitudine. Uomini e donne di qualsiasi età possono 5) La respirazione gioca un ruolo importante in entrambe le
trarre vantaggio anche solo da 30 minuti di moderato discipline: nello yoga per rilassare corpo e mente, mentre nel
esercizio quotidiano. L’attività fi sica può essere pilates inspirazione ed espirazione servono per stimolare la
svolta in modo effi cace anche tra le mura di casa, muscolatura profonda.
seguendo i giusti accorgimenti. Attività come l’home
fi tness, il pilates e lo yoga, se praticate con costanza,
ti faranno raggiungere degli ottimi risultati in termini
di miglioramento della salute generale e delle
performance. Scopri in questa sezione i supporti
ideali per mantenere uno stile di vita attivo, ogni
giorno.

AVVERTENZA:
Gli esercizi mostrati in queste pagine sono
puramente illustrativi. Per effettuarli si consiglia
SEMPRE il supporto di uno specialista e verifi ca
medica di buono stato di salute.

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